Madereva wengi wamepata uchovu mwitu kwenye gurudumu zaidi ya mara moja, ambayo hufunika tu na kukuvuta kulala. Takwimu zinakatisha tamaa, kila ajali ya nne ya trafiki barabarani inahusishwa haswa na upotezaji wa udhibiti wa hali hiyo kwa sababu ya kulala. Kimsingi, kwa kweli, hii hufanyika usiku, wakati dereva anajiruhusu "kuongeza gesi", akitumia faida ya ukweli kwamba barabara ni huru zaidi, lakini wakati huo huo hitaji la kibaolojia la kupumzika huchukua ushuru wake. Mmenyuko hupungua, hisia zote zimepunguzwa, umakini umepotea, mwili unahitaji kupona, ambayo kawaida husababisha usingizi.
Je! Unawezaje kujipa moyo, kuzuia usingizi kupata nguvu juu yako na sio kuhatarisha maisha yako na ya abiria wako?
Kwa mbali jambo bora zaidi unaloweza kufanya ni kupata usingizi kidogo. Hata usingizi wa nusu saa unaweza kukuletea fahamu zako.
Jaribu kujiandaa kwa safari yako ndefu kabla ya wakati. Chukua thermos iliyo na chai kali, ina sauti vizuri na inapambana na uchovu.
Chukua baa ya chokoleti au pipi barabarani. Refuel kwa wakati unaofaa. Glucose itasababisha kuongezeka kwa nguvu na nguvu.
Badilisha kasi ya gari, wakati ubongo unafanya kazi kikamilifu. Badilisha mpokeaji kwenye vituo tofauti vya redio. Jiburudishe kwa kuimba kwa sauti.
Ikiwa una rafiki wa kusafiri, anza mazungumzo ya kupendeza juu ya mada zinazowaka. Muulize akuangalie, muonekano wako wa kufadhaisha unaweza kuwa tayari wa kukuamsha.
Harufu mambo yako ya ndani ya gari na machungwa, paini na harufu ya baharini. Wao ni mzuri katika kuimarisha.
Washa kiyoyozi kwa joto la chini, lakini kwa kweli, katika mipaka inayofaa, ili usizidi kupita kiasi na usipate homa.
Acha mara kwa mara, toka kwenye gari kupata hewa safi, fanya mazoezi rahisi ya mwili, safisha uso wako.
Hisia ya usumbufu wakati wa kuendesha haikuruhusu kupumzika, kwa hivyo chukua nafasi zisizofurahi ili, kwa mfano, mikono au miguu yako iwe ngumu kila mmoja.
Vifaa maalum ambavyo vimeonekana kwenye soko la magari pia vitazuia kulala wakati wa kuendesha gari. Kabla ya kununua gadget kama hiyo, ninakushauri ujifunze hakiki na maoni na uchague inayokidhi matarajio yako. Ya kawaida na ya bei rahisi:
- Kifaa cha Stop Sleep ni kidogo, kinafaa kwenye kidole chako. Ikiwa mapigo hupungua na mtu huanza kuhisi usingizi, anaanza kutetemeka, kupiga kelele na kupepesa.
- Kifaa cha Antison - kilichowekwa nyuma ya sikio. Hurekebisha mwelekeo wa kichwa. Ikiwa ni kubwa kuliko pembe iliyoainishwa, inageuka kwa ishara kali ya sauti.
Usipuuzwe barabarani na njia hizi rahisi za kupambana na usingizi wakati wa kuendesha gari. Ni rahisi kutunza yako mwenyewe na wale walio karibu nawe.
