Wengi sasa hawawezi kufikiria maisha yao bila gari. Ni njia rahisi, ya haraka na salama ya usafirishaji. Lakini kuna sababu za kutosha za hatari. Ajali inaweza kutokea, hata ikiwa wewe ni dereva makini na anayewajibika, huenda sio lazima uwe mtu ameketi kwenye gari la karibu au anaendesha kuelekea gari. Pia, safari ndefu, kupoteza umakini na uwezo wa kulala wakati wa kuendesha gari kunaweza kusababisha hatari kubwa.
Kulala ni tiba bora ya uchovu.
Lala usingizi mzuri kabla ya kujiandaa kwa safari ndefu. Nenda kulala mapema kuliko kawaida usiku uliopita na ujaribu kupumzika. Usitazame TV kwa muda mrefu au kukaa mbele ya kompyuta, hii yote inasisimua mfumo wa neva. Bora kuoga joto na kwenda kupumzika. Asubuhi na mapema (ikiwa safari itaanguka wakati huu), kuoga baridi na mazoezi yatakusaidia kuchangamka. Zoezi kwa dakika tano au kumi. Hii itakuwa ya kutosha kwa mwili kuamka na kuja kwenye fahamu zake.
Ikiwa njiani usingizi huanza kutawala, macho yako yanafunga, na unahisi uchovu unaokaribia, jaribu kusimama kupumzika au kupata usingizi kidogo. Jambo muhimu zaidi ni kufunga milango na kujaribu kufanya vituo vile mahali ambapo kuna harakati za kila wakati. Kamwe usisimame karibu na msitu au eneo lisilo na watu.
Wakati wa kuburudika
Kuendesha gari itakusaidia kukabiliana na usingizi unaokuja, hewa safi. Katika msimu wa baridi, itatosha kufungua madirisha na kuingiza baridi. Katika msimu wa joto, pamoja na kiyoyozi kilichojumuishwa, ongeza utaratibu wa kuifuta uso wako na shingo na maji baridi au maji ya mvua. Kwa hali tu, weka dawa ya kunyunyizia maji machache kabla ya safari yako.
Daima uwe na matone ya macho karibu ili kupunguza macho yako kutoka kwa mafadhaiko makali na ukavu. Wakati wa matumizi ya matone, simama na simama kwa dakika tano kwa uwazi wa kuonekana kwa maono.
Vinywaji vya Toning
Kuna idadi kubwa ya vinywaji vya nishati, lakini ni bora kutochukuliwa nao, kwani haifanyi kazi vizuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa ya neva. Kupindukia kwa bidhaa zilizo na kiwango kikubwa cha kafeini inaweza kuwa tishio kubwa, hadi ukumbi na hata mshtuko wa moyo.
Muziki
Kusikiliza muziki pia kunaweza kuvuruga hamu ya kulala. Weka kitu kigumu na cha densi, kigeuke na uimbe pamoja. Ikiwa hausafiri peke yako, wasiliana na msafiri mwenzako kadri iwezekanavyo.
Chakula kitasaidia
Hakikisha kuchukua kitu cha kutafuna nawe barabarani. Hizi zinaweza kuwa matunda ambayo hauitaji kung'oa, au kuyavua mapema ili usivurugike nayo wakati wa kuendesha gari. Pipi na lollipops anuwai, haswa za mint, pia zitakutia nguvu.
